000044989

Mắt là một bộ phận vô cùng quan trọng trên cơ thể. Bảo vệ mắt là việc bạn nên thường xuyên chú ý. Dưới đây là bài tập Yoga rất tốt dành cho mắt.

    1. Liếc mắt nhìn lên và nhìn xuống xa hết mức có thể. Mỗi lần như vậy giữ yên trong 3 giây sau đó lại làm   lại. Lặp đi lặp lại khoảng 3 lần.
    2. Nhìn sang phải rồi lại nhìn sang trái càng xa càng tốt. Giữ trong 3 giây, thả lỏng rồi lặp lại. Cũng làm như vậy khoảng 3 lần liên tiếp.
    3. Sau khi mắt bạn đã có vẻ linh hoạt thì bạn có thể tập bài tập xoay vòng: đưa mắt nhìn lên, nhìn sáng phải, nhìn xuống, nhìn sang trái và đưa về trạng thái bình thường. Cứ tập như vậy 3 lần liên tiếp.
    4. Tập trung hai mắt nhìn cả vào đầu mũi của bạn giữ vài giây rồi thả lỏng. Làm đi làm lại từ 2 đến 3 lần.
         Trong khi tập hãy chú ý: Ngồi thẳng một cách thoải mái trên một chiếc ghế, đan chéo hai chân, hai tay thả lỏng trên đùi. Giữ cho cằm ở vị trí song song với mặt đất và chỉ chuyển động mắt, không chuyển động đầu hay cổ. Trong lúc di chuyển mắt hãy thở một cách đều đặn. Sau khi tập luyện hãy nhắm mắt vào để nghỉ ngơi.

     Những bài tập như thế này rất tốt cho những người hay bị mỏi mắt vì thường xuyên phải ngồi trước máy tính hoặc đọc sách.

(Theo Sức Trẻ Việt Nam)