000044989

TRUNG TÂM YOGA SỨC KHOẺ & HẠNH PHÚC Tầng 5, 140 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội Tel:043.5626963 / 3.9123874 Email: yogaskhp@gmail.com / Website: www.yogaskhp.com

Giới thiệu về YOGA - Chế ngự Stress

Thời gian: 09h ngày 14 - 03 - 2010 Địa điểm: Tầng 1 Trung tâm Thi đấu Thể dục Thể Thao Thái Nguyên - Tỉnh Thái Nguyên

Người trình bày: Didi Amrta - Chuyên gia Yoga

STRESS

Y học ngày nay đã nhận ra rằng stress là một trong những kẻ giết người im lặng & nguy hiểm nhất. Điều này đã được xác nhận một cách khoa học rằng phần lớn tất cả các bệnh nghiêm trọng đều có thể có nguyên nhân do tress.

         Vậy Stress la gì? Stress là sự suy sụp về mặt tinh thần và thể chất do không đủ khả năng thích nghi hoặc đối mặt với những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.

 Bản thân cuộc sống hiện tại là rất stress. Bất kỳ điều gì cũng có thể gây nên stress: tắc nghẽn giao thông, ganh đua với đồng nghiệp, sự mong đợi của xã hội, sự kém may mắn, khủng hoảng tài chính, không hoàn thành ước nguyện, các vấn đề gia đình, mâu thuẫn xã hội, cái chết của những người thân yêu,... Thậm chí kể cả những thông tin tốt như chương trình khuyến mại (có thể xuất hiện như những thách thức khó khăn), dịch chuyển (thay đổi chỗ ở cũng có thể gây nên stress).

YOGA - CHẾ NGỰ STRESS NHƯ THẾ NÀO?

     Thực tế, stress là một nhu cầu sinh học, không có stress thì sẽ không có bất kỳ quá trình phát triển nào của cuộc sống loài người. Đấu tranh là điều bắt buộc cần thiết cho phát triển. Giải pháp tích cực hiệu quả nhất nằm trong thực tế là: làm thế nào để chuyển hóa stress thành niềm hạnh phúc ngụy trang?

Luyện tập thở cơ hoành thay vì thở ngực (giúp cung cấp oxy cho máu, gợi mở các tế bào thần kinh giao cảm giúp loại bỏ stress và căng thẳng)

Luyện tập các A’sana, luyện tập các bài tập tâm - vật lý. A’sana là các chuyển động thoải mái, không đối kháng và hết sức tự nhiên. Bằng các động tác nghiêng, vươn, co, vặn các bộ phận khác nhau trên cơ thể sẽ tạo ra sự xoa bóp vào tận bên trong cơ thể, cân bằng các tuyến nội tiết, kiểm soát cảm xúc, đem lại sức sống cho hệ thần kinh, thư giãn toàn bộ cơ thể. Việc này giúp cho tuyến thượng thận có thể hạn chế việc tiết ra hormone Cortisol và Aldrennaline, dẫn tới giảm stress. Thực hành đúng đắn thư giãn sâu cũng có tác dụng trong việc giảm stress.

Thực hành thiền định với những ý nghĩ, ý tưởng tích cực giúp kiểm soát tâm trí.

THIỀN - ĐỈNH CAO CỦA YOGA

Thiền giúp bạn an trú trong sự tĩnh lặng của tâm hồn - nơi suy nghĩ đến và đi như những cánh chim bay ngang qua bầu trời lặng gió.

Thiền khơi dậy trong bạn dòng chảy hạnh phúc bất tận, thoả mãn nơi bạn niềm khao khát cái vô biên Thiền là công cụ giúp bạn chống trả hữu hiệu những đè nén căng thẳng gây ra bởi cuộc sống hối hả, gay gắt hiện nay.

Thiền rèn luyện cho bạn ý chí mạnh mẽ; sự bạo dạn, tự tin là điều không thể thiếu cho bất kỳ thành công nào

Cảm nhận của người tập Yoga:

“Tôi thường xuyên bị stress và mệt mỏi do phải làm việc với cường độ cao. Nghe lời khuyên của một người bạn, tôi thử tập Yoga. Ngay sau buổi tập đầu tiên tôi cảm thấy tinh thần mình rất nhẹ nhõm và khoan khoái. Những căng thẳng trước đó hòan tòan biến mất một cách kỳ diệu. Từ đó tôi bắt đầu mê mẩn Yoga vì Yoga không chỉ giúp tôi giải tỏa căng thẳng mà còn giúp tôi trở nên phấn chấn, khỏe khoắn, trẻ trung.” Nguyễn Ngọc - Công ty may Minh Trí Hà Nội

 “Tôi nghe nói về Yoga từ lâu nhưng chỉ khi tự mình trải nghiệm tôi mới thực sự cảm nhận được tác dụng tuyệt vời của Yoga. Khi tôi thả hồn theo từng động tác, tôi thấy trong mình nhẹ nhàng lan tỏa một cảm giác bình yên và hạnh phúc khó tả. Yoga thực sự tác động tinh tế vào những cảm xúc bên trong tôi.” Nguyễn Nhật Lệ - P. Vĩnh Hưng - Hà Nội  

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

Trung tâm Yoga Sức khỏe - Hạnh phúc

Trụ sở chính: Tầng 5, Số 140, Đường Láng, Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội

Tel: 043 562 6963 - 043 912 3874 - 0902 075525

Web: www.yogaskhp.com Email: yogaskhp@gmail.comĐịa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.

Chi nhánh Thái Nguyên

Tầng 1 - Khán đài A Trung tâm Thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Thái Nguyên

ĐT: 0167 728 9999 - 0167 901 8888

Web: www.thehinhviettrungtn.com

Email:info@thehinhviettrungtn.com